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Giornata mondiale della risata

Per aumentare i benefici del buonumore basta seguire una lezione di Yoga della Risata, pratica che combina il ridere incondizionato con la respirazione profonda. Volete scoprire questa disciplina? Partecipate il 6 maggio al World Laughter Day

Giornata mondiale della risata

Corbis

Ridere è un toccasana per il corpo e per lo spirito. Lo stress diminuisce, migliorano circolazione e respirazione, si regolarizzano pressione e battito cardiaco. Sono ormai numerosi gli studi scientifici che hanno verificato i benefici del buonumore. La "dose" consigliata di risate va dai quindici ai trenta minuti al giorno. Ma non sempre abbiamo qualcuno pronto a raccontarci aneddoti o barzellette divertenti. Come fare dunque? Partecipare, domenica 6 maggio, alla Giornata mondiale dello Yoga della risata, un metodo unico, messo a punto dal medico indiano Madan Kataria nel 1995 e oggi diffuso in 65 Paesi con oltre 8mila club della risata (una cinquantina in Italia).

L’obiettivo è ridere senza motivo, combinando alcuni esercizi respiratori dello Yoga con veri e propri esercizi di risata. E dato che il corpo non avverte la differenza tra una risata reale e una indotta (se fatta volontariamente), si producono gli stessi benefici sia a livello fisiologico che psicologico. In genere un incontro comincia con una serie di respiri profondi per calmare la mente e fornire più ossigeno ai tessuti corporei (aumentando la capacità vitale dei polmoni aumenta la capacità del ridere). Gli esercizi di “riscaldamento” prevedono la vocalizzazione dei suoni Ho-Ho Ha-Ha-Ha per sviluppare un movimento ritmico del diaframma e dei muscoli addominali ed intercostali oltre a una serie di vibrazioni ritmiche delle corde vocali. La tecnica, se ben riprodotta, è semplice e le risate assicurate. Quando si diventa esperti si passa poi alla risata a bocca aperta, a quella senza suono con le labbra chiuse, e ancora alla risata lunga un metro, etc. Basta cominciare e poi non ci si ferma più!
(www.esseresostenibili.it)



Roby Savioli - 04 maggio 2012
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